25 de Julio. 8km.

C. Campo de Tiro + La fortuna.

Tarde calurosa, (no me quejaré del veranito de Leganés...) en las cercanias de la carrera de San Lorenzo del Domingo, después del último entreno en Pozorrubio, tocaba la vuelta al recorrido de tierra, ya habitual en mis entrenos, la idea era clara hacer el anillo completo, campo de tiro+la fortuna+lago butarque+subida cuesta del cementerio+vuelta al estadio butarque y vuelta al campo de tiro (12´5km), pero la tarde borrornosa a las 8´30 de la tarde, me hizo acortar y no forzar y quedarme en los 8km, para volver por carretera la fortuna hasta el parque del campo de tiro. La primera parte impuse un ritmo rapido, fuerte, por debajo de los 5´km, esto fue hasta casi coger la subida dirección parque, para acabar con un ritmo mas tranquilo, y de ésta forma entrenar los dos posibles ritmos a llevar el proximo domingo, claro espero hacer un buen registro... en ésta ocasión salí solo, Ino con unas molestias (mentira, el domingo se tropezó en las escaleras de su pueblo, y se hizo pupita en forma de hematoma en los riñones), pero ya casi recuperada espera seguir con sus entrenos los próximos dias.
Este entreno tuvo el sonido ambiente de mi mp3 de Colplay, Dover y El Canto del Loco... y loco hay que estar para salir con estos calores, bufffffffff, mañana mas...
Tiempo Empleado. 40´.

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22 de Julio. 12km.

Circuito Pozorrubio-Horcajo-Pozorrubio.

Después de un sabado de charla entre los 3 gatos mas famosos de Pozorrubio (Enrique, J.Carlos, y quien les escribe...), en un avanzado verano, con una temperatura fresquita para lo que es la epoca estival... Tocaba madrugar, Enrique y yo después de acostarnos un poquito tarde, decidimos levantarnos a las 9h para hacer el recorrido completo y muy bueno de Pozorrubio direccion Horcajo, pasando por el Campo de Tiro (jejeje, no me separo yo del campo de tiro, tanto en Lega como en Pozo...) y acabo de vuelta por la carretera general de Horcajo a Pozorrubio, el tramo de asfalto y duro para acabar. Buen recorrido en general campo a traves, con leves subidas y no menos bajadas. Con un paisaje seco, a falta de siega, con una mañana fresca y un ligero aire muy apetecible, aunque se llevara de cara, unido a unos caminos blancos de dura tierra, nos hacía disfrutar de una "madrugada" buena para entrenar, y poner con buen color a las piernas; luego después tocaría darse un baño a mediodia en la Pisicina para relajar musculos, y fué ahí donde el Sr. Enrique, hizo pellas y prefirió descansar algo más y "no acudir" a la cita piscinera. caaaabron.
Tiempo Empleado. 1h10´49.

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20 de Julio. 8km.

C. Campo de Tiro + La Fortuna.

Después de la tormenta siempre llega la calma, ke diría Melendi... Si ya una vez superado las grandes molestias musculares y articulares, vuelta al tajo, un entreno corto, tranquilo, para estirar las piernas sufridas de los días pasados. Fuimos via Campo a traves para desembocar el las cercanias de La Fortuna, y subir por la carretera de la misma para acabar directamente en el parque de C. Tiro, con un par de parones de 1m, y algun cambio de ritmo. Parece que las piernas dandoles un descanso, han recuperado bien, no noto molestias, y me piden caña, osea km. Así que éste finde en Pozorrubio, "la ville" de Cuenca, tocará hacer mas kilometros con un recorrido bueno, y adecuar las piernas a una dureza, entre desniveles y asfalto, mezclado con sus grandes caminos.
Tiempo Empleado.48´20.

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12 de Julio. 9km.

C. campo de tiro+Butarque.

Hace calor, se nota en el ambiente, pero toca pasar el último esfuerzo de cara al Sabado, con la carrera del Rock&Roll en El Escorial. Así que había que probar cuestas, y dureza.. meti un recorrido por la zona nueva de campo de tiro, después camino del lago Butarque por la carretera de La Fortuna (ésto le sorprendió a Ino, ya que se espera un recorrido corto, pero agunto como una jabata...), y de esa forma coger en el tramo final, y par de desniveles, cortos, pero de maxima exigencia, unido a un cambio de ritmo considerable, para unirme después con Ino (no hizo las subidas) y acabar por el parque de Campo de tiro, y volver a tirar y esprintar en los ultimos metros. De ésta forma voy preparado para pasar un reto duro y enriquecedor para las piernas (jejeje, sera mamón), y concluir con un estupendo parcial.

Tiempo Empleado.54´43.

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8 de Julio. 9km.

Circuito Pozorrubio-Horcajo (via campo de tiro).

Mañana de autentico calor, en la villa de Pozorrubio, ciudad Manchega. Eran las 10 de la mañana y pegaba el lorenzo de lo suyo, pero éstos habidos corredores, no paran, aun sea con calor, y saliendo de noche con "algun cubata" por medio. Quedamos Enrique y un servidor, para estirar piernas, y hacer un entreno que unido al calor iba a ser duro, por los largos caminos de éste paraje, con un relieve bastante bueno, en lo que desnivel se refiere, con algunos repechos buenos para cambiar de ritmos, el trayecto constaba de 9km aprox. Decidimos no apretar mucho la exigencia, por los "excesos" del dia anterior, ya que el recorrido terminaria por la carretera regional de vuelta a Pozorrubio, éstos serian un total de 12km, con lo que puede ser un recorrido a tener en consideración en los sucesivos entrenos, sobre todo para no sufrir del todo los entrenos en asfalto.
Tiempo Empleado. 51´39.

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5 de Julio. 4100 + 2060m (6160m).

Después de la euforia, llena la calma; y es que después de la prueba del domingo, y viendo la previa a ésta cita, me hace sacar notables conclusiones, y es que voy bien, voy rápido, y voy sobre todo con el mes de Junio, cogiendo un fondo necesario mezclado con grandes series rápidas. El entreno de hoy después de “3 días de relax”, ha sido un tramo corto a ritmo tranquilo y un “sprint” a altísimo ritmo de la vuelta al parque de Campo de Tiro que tiene una longitud de aproximadamente de 2060m. La parte de rodaje de los 4100m por el Barrio, con cambiantes toboganes, me ha servido para coger un tono para poner en marcha “la maquinaria”, a un tiempo de bastante calor donde nos hace “quemar” algo mas de lo necesario. Ino como no corria desde el pasado viernes, notó un poco en sus finas piernas la inactividad, pero acabando el recorrido inicial, decidió darse con mas o menos esfuerzo otra vuelta ya por el parque del Campo de Tiro.

Ya esperando que llegara de su “vuelta” Ino, decidí estirar y calentar, para hacer una serie de alta calidad, rozando el 100% de esfuerzo, el recorrido por el Campo de 2060m aprox y el resultado no puede ser más satisfactorio... 8´01 a media inferior a los 4 min, algo increíble, y es que echando la vista atrás hace 1 año, no podía imaginar ir tan bien.
Tiempo Empleado. Javier y Ino 25´15 (4100m) + Javier 8´01 y Ino 14´ (2060m).

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