cronica.
El estreno en la II Media Maratón de La Latina, quedó en unos muy meritorios tiempos, 1h 55m 21s.
(media de 5´28)
25 de Febrero de 2007. Estreno en Medio Maratón.
cronica.
El estreno en la II Media Maratón de La Latina, quedó en unos muy meritorios tiempos, 1h 55m 21s.
(media de 5´28)
22 de Febrero de 2007. 9600m.
Circuito C.Tiro + V Centenario(Estadio Butarque)
Tarde con buena temparatura, pero el viento fué el detonante; y es que correr con viento, es el doble de esfuerzo, ya que ha igual ritmo, por cierto mejor ritmo que el Lunes, pero esforzado por las rachas de aire de cara que encontrabas por el recorrido. Habiamos quedado en hacer 2 vueltas al recorrido del V Centenario, pero yo paré; no quisé forzar pensando en salir mañana hacer otro y definitivo estreno de cara a Domingo (Estreno en Medio Maratón), así que José decidió darse otra vuelta mas, ya que el acababa hoy su preparación. Por cierto cada vez, le veo mejor preparado, de cara a las proximas metas.
Tiempo empleado. 51´´09´´.
Tarde con buena temparatura, pero el viento fué el detonante; y es que correr con viento, es el doble de esfuerzo, ya que ha igual ritmo, por cierto mejor ritmo que el Lunes, pero esforzado por las rachas de aire de cara que encontrabas por el recorrido. Habiamos quedado en hacer 2 vueltas al recorrido del V Centenario, pero yo paré; no quisé forzar pensando en salir mañana hacer otro y definitivo estreno de cara a Domingo (Estreno en Medio Maratón), así que José decidió darse otra vuelta mas, ya que el acababa hoy su preparación. Por cierto cada vez, le veo mejor preparado, de cara a las proximas metas.
Tiempo empleado. 51´´09´´.
19 de Febrero de 2007. 9600m.
Circuito C.Tiro + V Centenario(Estadio Butarque)
Comienzo de semana, con tarde lluviosa, pero temperatura genial, para la practica de running. Había quedado con Jose Julian, para entrenar, y hicimos un mix del campo de tiro y de la vuelta completa uniendo también V Centenario y el campo del "Lega", terreno bueno de cuestas y bajadas, que viene bien de cara a una buena preparación, en los terrenos mas complicados. Subir la cuesta de la carret. La fortuna a la rotonda del Dragón 2 veces, mas la parte dura del Estadio Butarque, nos hacía endurecer algo mas las piernas, viene bastante bien, y aprovechando el llano para crecer en la marcha con final en el bosque de las cercanias de la Estación de San Nicasio de Metro. Terminado con unos ejercicios para poder recuperar fuerzas, de cara al proximo miercoles, y darnos otro entreno, ya mas duro.
Tiempo empleado 53´45.
17 de Febrero de 2007. 7000m (aprox).
Circuito de la Vereda. (Pozorrubio Stgo).
Sabado de Carnaval, en Pozorrubio; pero antes breve entreno por otro paraje singular de esta pequeña villa, la de la vereda, un recorrido de mas o menos 7 km.; con un poco de fresco, algo de aire y amenazando las nubes de caer algo más, salí con ganas de hacer un entreno con buen ritmo y para estirar piernas despúes de ésta semana llena de impedimento justificados (Cumple de Elena, Teatro de Raquel y no menos conocido Jueves Lardero -fiesta de Pozorrubio- en casa de Pedro y Angelines). Fué mas corto de lo esperado, pero bueno, buenas sensaciones y a seguir mejorando en ésta semana de cara a la esperada Media Maratón de La Latina.
Tiempo empleado. 36´20.
Sabado de Carnaval, en Pozorrubio; pero antes breve entreno por otro paraje singular de esta pequeña villa, la de la vereda, un recorrido de mas o menos 7 km.; con un poco de fresco, algo de aire y amenazando las nubes de caer algo más, salí con ganas de hacer un entreno con buen ritmo y para estirar piernas despúes de ésta semana llena de impedimento justificados (Cumple de Elena, Teatro de Raquel y no menos conocido Jueves Lardero -fiesta de Pozorrubio- en casa de Pedro y Angelines). Fué mas corto de lo esperado, pero bueno, buenas sensaciones y a seguir mejorando en ésta semana de cara a la esperada Media Maratón de La Latina.
Tiempo empleado. 36´20.
11 de Febrero de 2007. 10300m.
Circuito Villa de Pozorrubio (Carrert. Almendros)
Primer entreno de 2007, en la villa de Pozorrubio (Cuenca). Mañana con bastante humedad, nubes y un poco de chirimiri, pero en general, buena mañana para salir a hacer unos kilometros, en concreto 10´3km que no está mal. Fué un recorrido de pleno asfalto, por la carretera de Pozorrubio a la cercana localidad de Almendros, en concreto hacer casi la mitad de recorrido, de ida y de vuelta. Con un ritmo de mas o menos 5´12´´km, es un recorrido de leves subidas y no menos en las bajadas, aunque tiene tendencia a coger altura, hasta llegar casi a visualizar entre viñas y olivos, el nombrado pueblo de Almendros.
La primera parte hubo el incoveniente de ésta tendencia, y la segunda el moderado aire que cogía de cara, y que hace dificultoso superar el ritmo inicial, ya con medio recorrido realizado. A destacar el entorno, pleno campo manchego, con sus llanuras y su color marrón caracteristico de la zona en que me encontraba.
Tiempo Empleado 56´10´´.
08 de Febrero de 2007. 5800m.
Circuito Mixto. Campo de tiro y Bº V Centenario (Estadio Butarque).
Después de la exitosa II leguas de la Chopera; y haciendo un parentesis (escakeo), del martes sin entrenar; vuelvo a calentar motores, ya de una manera definitiva y seria, con metas a la Media de La Latina del proximo 25 Febrero. Para Empezar un rodaje corto a ritmo de 5´09m los 5800m, fue toma de contacto a este nuevo recorrido, como calculo de cara a proximos entrenos.
Fué simplemente extirar piernas y prepararlas para rodajes mas largos, en los siguientes días.
Tiempo empleado. 29´50m.
Después de la exitosa II leguas de la Chopera; y haciendo un parentesis (escakeo), del martes sin entrenar; vuelvo a calentar motores, ya de una manera definitiva y seria, con metas a la Media de La Latina del proximo 25 Febrero. Para Empezar un rodaje corto a ritmo de 5´09m los 5800m, fue toma de contacto a este nuevo recorrido, como calculo de cara a proximos entrenos.
Fué simplemente extirar piernas y prepararlas para rodajes mas largos, en los siguientes días.
Tiempo empleado. 29´50m.
Leve Lesión.
Pequeño contratiempo de cara a la preparación, la pequeña herida en un dedo del pie, me hace parar 1 y 2 de febrero. Nos vemos el Domingo en la Carrera de las II Leguas de la Fuente de la Chopera(Leganés), espero que no me pueda afectar, para realizar una gran carrera.
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