5 de Noviembre. 10900m.

C. Campo Tiro+La fortuna+carret+1/2 parque.
Lunes, y a empezar con ritmo... en la mañana fresquita quedé con el gran amiguete Maratoniano Jose; así que el ritmo iba a ser superior, claro de entreno, comentamos de hacer el mismo recorrido de ayer, que hicimos nosotros a las 10h, y que el lo realizó unas horas antes. Así que después de los estiramientos de rigor, cogimos rumbo, camino de La fortuna, enseguida entramos en calor, sin ser exigente, era un ritmo mas vivo. Mientras comentábamos (Jose, es otro sufridor de los que quedan pocos del CD.Leganés) la sufrida victoria del Lega, de ayer ante el Celta B. A la altura de La fortuna, llegó lo nunca esperado, pero que suele pasar, y es que Jose notó un pequeño y molesto pinchazo en la parte baja del Gemelo, primero bajamos el ritmo, y seguidamente decidió abandonar el entreno, para evitar posibles lesiones mas graves y nada recomendables, claro. Así que su vuelta iba a ser andando, y recortando el recorrido. Por lo que yo tambien decidí recortar el circuito y decidí volver por la carret. La fortuna, a su salida de la zona de La Fortuna, habiamos quedado en el lugar de inicio, claro que siempre y calculando mas o menos siempre te quedaba el parque para hacer algunos kilómetros mas, mientras llegaba. Y eso hice, pase por el lugar de salida, y recorrí mitad del parque por su parte mas occidental. Ya en el “bosque”, pudimos intercambiar opiniones, sobre su leve lesión, citándonos para el proximo Lunes, de hacer otro entreno conjunto.
Tiempo Empleado.56´53.

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4 de Noviembre. 10300m.

Circuito Butarque+1/2 parque Valdegrullas.
Me levanto del letargo, de mi bloqueo después de una semana de relax...fisico y mental. Y aunque el día no era el mas indicado para retomar la senda de los exigentes entrenos, es cierto que la mañana lo merecía, mañana buena en la climatología, sobre 17º con un sol brillante sobre las 10h, que fue la hora que arrancó la partida... El ritmo era claro, tranquilo, mas tranquilo de lo normal cuando salgo con Ino, así que con esas premisas, partimos para La Fortuna, y ha ritmo bajo, pudimos intercambiar comentarios mientras ejecutábamos el recorrido favorecedor. Ibamos a hacer todo el recorrido Butarque, de La fortuna cambiábamos al lago Butarque, para luego subir por la cuesta de la carret. La fortuna y llegar al barrio bordeando la parte mas exterior... pero he ahí el pequeño problema que tuvo Ino, y unos pinchazos en sus abductores, con lo que nos hizo cambiar la subida, terreno mas exigente; por adentrarnos en el parque por su parte mas baja, y cortar por la mitad, subiendo el puente de mitad del lago, y subiendo el fuerte desnivel de 100m, hasta llegar al origen del recorrido. (Ino ésta ultima parte, viendo sus molestias, decidió quedarse para no forzar...).
Tiempo Empleado. 1h04´17. (10300m) 1h03aprox (10km).

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Semana tranquila. Sin entrenos.

Descanso necesario.

Estoy de descanso, ese descanso que todo deportista después de un gran esfuerzo necesita, son dias un poco complicados para volver a los entrenos, pero la opcion es facil, parar y parar, en caso de duda... no me encuentro fresco y aún con leves molestias musculares, me hace ser cauto ante los frentes venideros; intentaremos a finales de semana hacer algún test corto para afrontar los próximos días del mes de noviembre, cara a lo que se avecina, como es la preparación mas en serio del reto mas importante de un atleta amateur, que es correr y sobre todo y mas importante afrontar un reto para poder terminar ésta mitica distancia.

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26 de Octubre. 6400m.

C. Campo de tiro+Carret. La Fortuna i/v.

Primer entreno posterior al éxito e inesperado del pasado Domingo, aún con molestias en los abductores, decidimos salir y hacer un entreno corto para soltar piernas. El esfuerzo me ha hecho descansar unos dias, tan necesarios como obligados, y es que estos dias he tenido que acusar leves dolores musculares y articulares, de espalda, y talones... fuimos al ritmo lento y enseguida se vio la necesidad de cortar el entreno, por la dificultades que llevaban, para que no se agravaran las molestias, en éstos momentos claves de la temporada. Fue el recorrido dirección la fortuna ida y vuelta y dando la vuelta al barrio, así concluimos y a descansar que después de un gran rendimiento hay que saber parar a tiempo, no vaya a que en el momento más importante de la preparación, se estropee todo...
Tiempo Empleado.38´37

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21 de Octubre. I Media Maraton de Alcalá Henares.

21097 m - 1h39´45
(media de 4´43)

Mejor tiempo en Medio Maratón.

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19 de Octubre. 11850m.

C. Campo de tiro+ La Fortuna+carret.La fortuna+Parque (1vuelta).

Ultimo test, de cara a la gran y esperanzadora cita del domingo en la Media de Alcalá, donde tengo muchas esperanzas de cosechas un gran resultado, o al menos eso espero. En un tarde-noche fresquita, Ino y yo decidimos de hacer el recorrido camino de La fortuna por tierra, que viene muy bien en éstos entrenos previos, para no cargar en exceso las sufridas rodillas. Fuimos a un ritmo ligero, ya cada vez mas habitual en compañía de Ino, que cada vez va a más, así que la parte inicial y el tramo hasta la salida a la carretera del Barrio de La Fortuna, fuimos muy ligeros y fúe ya en la parte alta de la misma cuando fuimos a un ritmo conservador, sin llegar a esforzar sobre todo en la parte final de la cuesta, ya en el barrio del campo de tiro, decidimos de mutuo acuerdo, pasar por el lugar que marcamos registro, y seguir para completar una vuelta al parque, que son unos 2´5km. Ya y con la noche a cuestas, terminamos de una manera comoda y con unos estiramientos dimos por concluida la preparación, la mía al menos para afrontar el reto.
Tiempo Empleado.1h 10´05.

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