30 de Agosto. 8800m.

C.Barrio Nuevo+Crta La Fortuna+Lago Butarque+Cuesta nueva cementerio+vuelta al parque.

Después del día de descanso de ayer, salí con intención de hacer un entreno mas largo, y con una tarde algo fresquita y agradecida, decidí coger el recorrido por el lago de Butarque, via La Fortuna, iba fresco, y con los desniveles del recorrido... fueron bien las piernas, con ritmo tranquilo sobre 5´km, a destacar en el recorrido, la inclusión de la nueva carretera de subida por debajo del cementerio, un desnivel muy bueno para probar y fortalecer piernas, con algo menos de 1 km, que es necesario en todo entreno, para volver por el Bº V Centenario y atravesar la pasarela y envocar el parque del campo de tio, por el lateral izquierdo. Luego un poco de cambios de ritmo, una leve parada, y un trote de alrededor de 1´5km para recorrer el Barrio y acabar con un buen tono en las piernas.
Tiempo Empleado.46´22.

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28 de Agosto. 6300m

C.Campo de tiro + vuelta al Parque.

Ya pasado la reentré de vuelta a los entrenos, hoy me encontré bastante mejor, bastante mas fluido, y con mas ganas, a pesar de todo, he decidido hacer otro entreno corto, para seguir paso a paso con la preparacion venidera. Iba bien, suelto, pude haber realizado algunos kilometros mas, pero bueno, recuperé bien, y ya en los finales de la semana, hacer alguna tirada algo mas larga, aun con ritmo de entreno, osea mas flojo. A destacar que ni ayer ni hoy, Ino me acompañó, sigue disfrutando de unso días de vacaciones en su villa natal, Pozorrubio (Cuenca), así que esperó que para el Jueves pueda volver a la actividad deportiva, que tan bien se le está dando ultimamente con gran aguante y sobre todo buen ritmo.

Tiempo Empleado. 32´10.

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27 de Agosto. 5500m.

C. Campo de tiro.

Después de 15 días, sin actividad deportiva, vuelvo para la temporada que viene, la temporada decisiva. Y es que en esos días han pasado, lesiones musculares, espalda y gemelos, también se ha unido a este “descanso”, unos leves síntomas febriles, éstos unidos a algunos excesos festivos. Así que vuelta a calzar zapatillas, cronometrajes, distancias varias, etc.etc. Para empezar hoy ha sido un entreno cortito, bueno a decir verdad, ha sido un medio sufrido entreno, ya que nada mas empezar, notaba como saltaba la comida reciente, sin hacer la digestión, “que mal se va así”, iba cargado, unido ha lo comentado anteriormente me hacia tener un entreno bastante sufrido; con una temperatura, que después del ventoso fin de semana en las tierras Manchegas, me he encontrado con un calor que no esperaba, después de los fresquitos últimos días; así que se ha juntado todo, vaya tela. En fin comienzo de semana, con intención de coger la forma adquirida antes de éste paron, con una buena forma, para encontrar en las próximas citas, unos mas que excelentes registros.

Tiempo Empleado.29´35.

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C. Campo de tiro.

Después de 15 días, sin actividad deportiva, vuelvo para la temporada que viene, la temporada decisiva. Y es que en esos días han pasado, lesiones musculares, espalda y gemelos, también se ha unido a este “descanso”, unos leves síntomas febriles, éstos unidos a algunos excesos festivos. Así que vuelta a calzar zapatillas, cronometrajes, distancias varias, etc.etc. Para empezar hoy ha sido un entreno cortito, bueno a decir verdad, ha sido un medio sufrido entreno, ya que nada mas empezar, notaba como saltaba la comida reciente, sin hacer la digestión, “que mal se va así”, iba cargado, unido ha lo comentado anteriormente me hacia tener un entreno bastante sufrido; con una temperatura, que después del ventoso fin de semana en las tierras Manchegas, me he encontrado con un calor que no esperaba, después de los fresquitos últimos días; así que se ha juntado todo, vaya tela. En fin comienzo de semana, con intención de coger la forma adquirida antes de éste paron, con una buena forma, para encontrar en las próximas citas, unos mas que excelentes registros.

Tiempo Empleado.29´35.

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11 de Agosto. 12km.

C. Pozorrubio(via C.Tiro) a Horcajo(vuelta carretera nacional a Pozorrubio).

Ante la duda de salir o no salir, cogí zapatillas sin pensarmelo, me puse camiseta y pantalones, y tiré pa´lante, éran casi las 9, con lo que seguramente llegaría de noche, pero no pensé en nada de eso, solo pense que con musiquita en las orejas, la buena tarde-noche que hacía, bastante agradable... Así que me propusé hacer éste recorrido que me enseño Enrique, y que hemos realizado un par de veces, es un recorrido de caminos, con lo que las rodillas y el resto lo agradecerían bastante, de leves subidas y alguna bajada, y que con sus 12km, dejaría ésta semana muy bien realizada con sus 4 dias, aunque no tanto kilometros como quisiera... Y la verdad es que fúi rapido, iba bien, las piernas iban de p...madre todo funcionaba así que de vez en cuando hacía algún cambio de ritmo, sin forzar en exceso, todo escalonado, para acabar y ya de noche aunque visualizaba la carretera (es un peligro, no debí, por que nunca se sabe) y su gran arcen me hacía medio despreocuparme de los coches iluminados que venían de cara. Acabé con un estupendo tiempo, bajando en mas de 10min, la anterior ejecución de éste recorrido con el amigo Enrique.
Tiempo Empleado.1h00´26.

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9 de Junio. 8500m.

C. Barrio nuevo + C.Tiro + 1 vuelta al Parque.

Tarde menos calurosa que las anteriores, y tocaba aumentar algo mas los entrenos anteriores de lunes y Martes, en ésta ocasión 8´5km que contaba meter las cuestas del Barrio nuevo pegado al campo de tiro, subir por la cuesta de carret. La fortuna para bordear el barrio por encima y acabar en el parque. Ino decidió parar conisguiendo 6´4km, con buen ritmo, siempre menos de 6´km, y es que va aguantando muy bien el ritmo que le marco... Yo decidí dar una vuelta al parque que son 2´097m mas, con lo que conseguí meterle algo mas de 2km con respecto a los dias anteriores y con algo mas de media dureza. Y es que ésta semana tiene que ser clave para manterle los entrenos con buenos rodajes, que aunque no haya citas de por medio, el cuerpo no se tiene que dejar ni olvidar lo que es el machaque semanal.
Tiempo Empleado.47´30.

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6 y 7 de Junio. 6300m (mismo recorrido).

C. Parque Campo de Tiro*2 + entrada por Alcorcon.

Despúes de la no disponibilidad del pasado Sabado, al no realizar el entreno anunciado... empieza la semana con 2 entrenos cortos de calentamiento de cara a final de semana, ambos entrenos identicos en su recorrido, con una ligera o bastante mejoria, en el segundo al recortar algo mas de 1´30 en éstos 6.2km. Y lo más importante en un ambiente fresco con ligero aire, que hacía agradable el recorrido; ya que he podido comprobar como mi chica consigue bajar de 6min el km, y es motivo de reseña, el primer día notó sus "2 semanas" de inactividad, con algún calambre, pero en el segundo del martes, iba como la seda, le rebajamos bastante al crono, y consiguió de media 5´45, a éste paso consigo que dé un buen registro en carreras cortas, con lo que me alegra, a pesar de que cada día le dé mas ritmo, y ella se queje...jeje, pero la voy motivando y aguanta el tipo muy bien.

En definitiva, cortos entrenos para coger ritmo, y en los dias venideros hacer unos rodajes largos, para no perder la forma en éste Agosto, que aunque en éste mes no hay citas atleticas, si sirve para no perder lo conseguido con carreras duras del mes de Julio.

Tiempo Empleado. 37´18. Día 6.
Tiempo Empleado. 35´42. Día 7.

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