28 de Agosto. 6300m

C.Campo de tiro + vuelta al Parque.

Ya pasado la reentré de vuelta a los entrenos, hoy me encontré bastante mejor, bastante mas fluido, y con mas ganas, a pesar de todo, he decidido hacer otro entreno corto, para seguir paso a paso con la preparacion venidera. Iba bien, suelto, pude haber realizado algunos kilometros mas, pero bueno, recuperé bien, y ya en los finales de la semana, hacer alguna tirada algo mas larga, aun con ritmo de entreno, osea mas flojo. A destacar que ni ayer ni hoy, Ino me acompañó, sigue disfrutando de unso días de vacaciones en su villa natal, Pozorrubio (Cuenca), así que esperó que para el Jueves pueda volver a la actividad deportiva, que tan bien se le está dando ultimamente con gran aguante y sobre todo buen ritmo.

Tiempo Empleado. 32´10.

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27 de Agosto. 5500m.

C. Campo de tiro.

Después de 15 días, sin actividad deportiva, vuelvo para la temporada que viene, la temporada decisiva. Y es que en esos días han pasado, lesiones musculares, espalda y gemelos, también se ha unido a este “descanso”, unos leves síntomas febriles, éstos unidos a algunos excesos festivos. Así que vuelta a calzar zapatillas, cronometrajes, distancias varias, etc.etc. Para empezar hoy ha sido un entreno cortito, bueno a decir verdad, ha sido un medio sufrido entreno, ya que nada mas empezar, notaba como saltaba la comida reciente, sin hacer la digestión, “que mal se va así”, iba cargado, unido ha lo comentado anteriormente me hacia tener un entreno bastante sufrido; con una temperatura, que después del ventoso fin de semana en las tierras Manchegas, me he encontrado con un calor que no esperaba, después de los fresquitos últimos días; así que se ha juntado todo, vaya tela. En fin comienzo de semana, con intención de coger la forma adquirida antes de éste paron, con una buena forma, para encontrar en las próximas citas, unos mas que excelentes registros.

Tiempo Empleado.29´35.

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C. Campo de tiro.

Después de 15 días, sin actividad deportiva, vuelvo para la temporada que viene, la temporada decisiva. Y es que en esos días han pasado, lesiones musculares, espalda y gemelos, también se ha unido a este “descanso”, unos leves síntomas febriles, éstos unidos a algunos excesos festivos. Así que vuelta a calzar zapatillas, cronometrajes, distancias varias, etc.etc. Para empezar hoy ha sido un entreno cortito, bueno a decir verdad, ha sido un medio sufrido entreno, ya que nada mas empezar, notaba como saltaba la comida reciente, sin hacer la digestión, “que mal se va así”, iba cargado, unido ha lo comentado anteriormente me hacia tener un entreno bastante sufrido; con una temperatura, que después del ventoso fin de semana en las tierras Manchegas, me he encontrado con un calor que no esperaba, después de los fresquitos últimos días; así que se ha juntado todo, vaya tela. En fin comienzo de semana, con intención de coger la forma adquirida antes de éste paron, con una buena forma, para encontrar en las próximas citas, unos mas que excelentes registros.

Tiempo Empleado.29´35.

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13 Agosto al...Proceso pre-gripal.

Desde el pasado Lunes, vengo arrastrando, un semi proceso gripal, bastante dolor de cabeza, debilidad muscular, cambios de temperatura... previo a algo mas, esperemos que no. Y es posible que después del enfriamiento que hubo el Domingo en la Marcha cicloturista por Pozorrubio, me haya pillado bajo de defensas o yo que sé, viendo los 2 dias duros del finde. Esperemos que en los proximos días ésto vaya remitiendo, y podamos acudir fielmente a los entrenos diarios para no perder comba de la preparación veraniega siempre dura, pero que vendrá muy bien, de cara a los proximos meses, claves de cara al Objetivo nº1...

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12 de Agosto. 38km (II Marcha Cicloturista en bici, Pozorrubio).

II Marcha cicloturista de Pozorrubio, como inicio de actividades en favor de las Fiestas de la Virgen de la Soledad.

A pesar del esfuerzo de anoche, y uno que se apunta a todo, cogí la bici, y me junté con el grupeto principal de Pozorrubio Tonel-Bici, para desarrollar como ya hice el año pasado, éste gran recorrido por la villa Manchega, el cual había que realizar 3 vueltas, pasando por su centro urbano y sus grandes y largos caminos, fueron cerca de 38km, era una marcha no carrera, así que en grupo casí todo el recorrido, ibamos los 30 ciclistas, con un ritmo tranquilo, conversando... algún pequeño incidente como una leve caía de Isidoro, sin casi consecuencias, hubo algún pinchazo que otro, pero en definitiva, una mañana estupenda, con una temperatura fresca, ideal para rodar, y una llegada a la Plaza del casco urbano de Pozorrubio en loor de multitud, se había logrado con éxito la marcha; luego tocaba recuperar, ya que lo bueno, jeje.. venía después, y era el gran Tomas (ésta vez de baja, por una lesión) tocaba preparar junto a Emilio una estupenda Caldereta en la Ermita de la Virgen, como fin de fiesta.
Tiempo Empleado sobre 2h30 sus 38km. )pincha y veras un video de la cita.

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11 de Agosto. 12km.

C. Pozorrubio(via C.Tiro) a Horcajo(vuelta carretera nacional a Pozorrubio).

Ante la duda de salir o no salir, cogí zapatillas sin pensarmelo, me puse camiseta y pantalones, y tiré pa´lante, éran casi las 9, con lo que seguramente llegaría de noche, pero no pensé en nada de eso, solo pense que con musiquita en las orejas, la buena tarde-noche que hacía, bastante agradable... Así que me propusé hacer éste recorrido que me enseño Enrique, y que hemos realizado un par de veces, es un recorrido de caminos, con lo que las rodillas y el resto lo agradecerían bastante, de leves subidas y alguna bajada, y que con sus 12km, dejaría ésta semana muy bien realizada con sus 4 dias, aunque no tanto kilometros como quisiera... Y la verdad es que fúi rapido, iba bien, las piernas iban de p...madre todo funcionaba así que de vez en cuando hacía algún cambio de ritmo, sin forzar en exceso, todo escalonado, para acabar y ya de noche aunque visualizaba la carretera (es un peligro, no debí, por que nunca se sabe) y su gran arcen me hacía medio despreocuparme de los coches iluminados que venían de cara. Acabé con un estupendo tiempo, bajando en mas de 10min, la anterior ejecución de éste recorrido con el amigo Enrique.
Tiempo Empleado.1h00´26.

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9 de Junio. 8500m.

C. Barrio nuevo + C.Tiro + 1 vuelta al Parque.

Tarde menos calurosa que las anteriores, y tocaba aumentar algo mas los entrenos anteriores de lunes y Martes, en ésta ocasión 8´5km que contaba meter las cuestas del Barrio nuevo pegado al campo de tiro, subir por la cuesta de carret. La fortuna para bordear el barrio por encima y acabar en el parque. Ino decidió parar conisguiendo 6´4km, con buen ritmo, siempre menos de 6´km, y es que va aguantando muy bien el ritmo que le marco... Yo decidí dar una vuelta al parque que son 2´097m mas, con lo que conseguí meterle algo mas de 2km con respecto a los dias anteriores y con algo mas de media dureza. Y es que ésta semana tiene que ser clave para manterle los entrenos con buenos rodajes, que aunque no haya citas de por medio, el cuerpo no se tiene que dejar ni olvidar lo que es el machaque semanal.
Tiempo Empleado.47´30.

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6 y 7 de Junio. 6300m (mismo recorrido).

C. Parque Campo de Tiro*2 + entrada por Alcorcon.

Despúes de la no disponibilidad del pasado Sabado, al no realizar el entreno anunciado... empieza la semana con 2 entrenos cortos de calentamiento de cara a final de semana, ambos entrenos identicos en su recorrido, con una ligera o bastante mejoria, en el segundo al recortar algo mas de 1´30 en éstos 6.2km. Y lo más importante en un ambiente fresco con ligero aire, que hacía agradable el recorrido; ya que he podido comprobar como mi chica consigue bajar de 6min el km, y es motivo de reseña, el primer día notó sus "2 semanas" de inactividad, con algún calambre, pero en el segundo del martes, iba como la seda, le rebajamos bastante al crono, y consiguió de media 5´45, a éste paso consigo que dé un buen registro en carreras cortas, con lo que me alegra, a pesar de que cada día le dé mas ritmo, y ella se queje...jeje, pero la voy motivando y aguanta el tipo muy bien.

En definitiva, cortos entrenos para coger ritmo, y en los dias venideros hacer unos rodajes largos, para no perder la forma en éste Agosto, que aunque en éste mes no hay citas atleticas, si sirve para no perder lo conseguido con carreras duras del mes de Julio.

Tiempo Empleado. 37´18. Día 6.
Tiempo Empleado. 35´42. Día 7.

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Dias de Descanso...

Acabada la Carrera de San Lorenzo, y visto lo visto, con gran tiempo, a pesar de mis metas mayores, viendo referencias de compañeros y de la clasificacion general de la cita. Toca recuperar fuerzas, y es que el esfuerzo de la media/dura carrera, dejó alguna secuela en forma de leve lesión en la parte exterior del pie izquierdo, donde no podía apoyar la tarde del Domingo, y parte del Lunes y Martes. Ya en estos dias posteriores tomé la determinación de que hay que dar descanso a las piernas, al cuerpo y a la mente. Sabiendo que en éste mes que empieza de Agosto no hay citas concertadas, solo a la éspera de unas merecidas vacaciones en los inicios de Septiembre, no hay una exigencia a tomar, solo un compromiso conmigo mismo, que es la de no perder este ritmo aunque sea a inferior kilometraje, así que pasado este descanso parte forzoso y parte de recuperación, y parte el calor excesivo de éstas fechas, cercanos a los 40º, y por la tarde, con sensación de bocchorno agobiante.
Mañana sabado 4 de Agosto, vuelta al tajo, ésta vez por los caminos de la villa de Pozorrubio, con intencióin de hacer el recorrido de 12km, bueno para el rodaje en tierra.

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