abril 2007 ~ Diario de un Runner...entrenos (07).

26 de Abril. 10km.

Circuito C.Tiro + V Centenario.

Mejor Marca Personal, en un entreno. Después de todo un dia de lluvias, salí con ganas y el tiempo de hoy, en el recorrido habitual de los 10km, puede ser un punto de inflexion, la verdad es que forzé para probarme a mi mismo, empezé a ritmo lento, y ya en el segundo tramo, en el segundo paso por el parque, decidí tirar fuerte y en los parciales veía que iba mejorando, sacando bastantes segundos, y ya el los ultimos 3km, fué feroz el ataque haciendo a una media de 4´20, algo impensable sobre todo siendo los últimos kilometros, cosa que se parece a lo que quiero apostar en las siguientes carreras, San Clemente el sabado 5 a las 19 horas, es el objetivo y tengo muchas ganas de poder hacer un buen carrerón. Ya la semana que viene intentaré hacer rodajes mas largos, para coger buen tono muscular y coger un fondo necesario para los proximos 14´450m de ésta cita.
Tiempo Empleado. 47´56.

24 de Abril. 7300m.

10:32 abril07 No comments

Circuito C.Tiro *2 y hasta el puente.

Corto entreno, noche calurosa en Leganés, miro el termometro y son 25 los grados a las 8 y media de la tarde; para empezar la semana, el cuerpo estaba un poco agarrotado después de las fiestukys del fin de semana, tanta celebración... En fin empezamos la semana estirando las piernas, Ino vuelve a repetir, para una realidad, la vuelta a los entrenos, ella logra hacerse dos vueltas por dentro del parte con sus desniveles, yo, las hago por fuera con algo mas de desnivel, y haciendo cambios de ritmo tan buenos como necesarios. En definitiva seguimos con la preparación de cara a la carrera de San Clemente del día 5 de mayo.
Tiempo Empleado. 37´19,

22 de Abril de 2007. Falta un año para el gran reto, Maratón Madrid 2008.

15:39 noticias No comments

Cuenta Atrás, para el mayor reto de mi vida, a nivel deportivo. Quedan 365 días para despejar dudas, y tener el orgullo de poder terminar 42197m.

20 de Abril. 10km.

9:13 abril07 No comments

Circuito C.Tiro + V Centenario(Estadio Butarque)

Tercer día intensivo de ésta semana, ya con un recorrido habitual de los 10km por el Parque unido con V Centenario. Recorrido que sirve de referencia, para marcar tiempos, siempre en entrenos, que pueda ir superando poco a poco; salimos juntos Ino y yo, y ya en el primer parcial en la primera vuelta al Campo de Tiro, fué cuando tiré mas fuerte, el primer tramo despacio, para llevar a Ino con un ritmo superior al de ayer, pese a las quejas comprensivas. Solo pude tirar con mejores sensaciones en las piernas, los ultimos 6km, notando la mejora en este ciclo de tres dias seguidos, dejando para la semana que viene una base, para tirar y hacer kilometros de una forma mas intensa, que reafirme las intenciones proximas.
Tiempo Empleado. 53´06.

19 de Abril. 6000m

9:12 abril07 No comments

Circuito C.Tiro (1 vuelta por fuera 1 por dentro)

Corto entreno, el del día de hoy; de nuevo vuelta a los entrenos de mi mujer Ino, bienvenida de nuevo al mundo "running", esperamos que no sea casualidad. La bienvenida traía un entreno corto con ella, dando una vuelta por fuera y otra por dentro, aprovechando las buenas subida de su recorrido, Ino a su vez a un ritmo inferior consiguió darsela por la parte mas baja del parque. Fué parte de esta semana de recuperación y de puesta a tono, para coger fondo y fuerza. Ino notó su inactividad, después de 4 meses, y con ganas tremedas de volver a tener un fondo bueno, para no pasar un sobreesfuerzo, en sus recorridos atleticos y que en éstos proximos meses, tengamos juntos unos rendimientos superiores.

Tiempo Empleado. 32´36.

18 de Abril. 7300m

12:20 abril07 No comments

Circuito C.Tiro *2 y media.

Comienzo de semana, después de un par de días de descanso, tras los 10km de Valdemoro, con intención de retomar los entrenos de menos a mas; hoy a sido un día de transición, empezando con el recorrido mas corto, por el barrio, y dejando para mañana un entreno mas fuerte y mas largo. Ha sido un tarde genial con respecto a la climatología ya que los 27º, a las 19,30, tipica tarde primaveral. Me he encontrado un poco espeso, no iba ligero a pesar de estar en la media de entrenos, lo que me hace pensar en la continuidad de ésta semana con mas fuerza y sobre todo lo dicho km km y km.
Tiempo Empleado. 36´09.

15 de Abril. XXIII Carrera Pop. Valdemoro.

15:16 resultados No comments

10km. 48´13 (Media de 4´49)

12 de abril. Lesión del Soleo.

0:13 Lesiones. No comments

El entreno de ayer, después de el parón Religioso, pasa factura, y es que ya anoche, empezé a notar un leve y molesto dolor, en la parte baja del gemelo derecho, en el soleo. Así que hoy y mañana no saldré, y intentaré recuperarme de cara al Domingo, intentar lo que tengo en mente, aunque no se si llegará a ser precipitado por la falta de entrenos de éstos dias, y no es sino batir la marca en 10km, que aun sigue desde primeros de años en el Trofeo Páris, con 46´58.

11 de abril. 10 km.

0:12 abril07 No comments

Circuito C.Tiro + V Centenario.

Empezamos el mes de entrenos con ganas, con fuerza para los próximos retos, el Domingo 10km en Valdemoro (Madrid), claro que las ganar podían a las piernas, y es que estar parado 9 dias, a la larga se nota, como decía el slogan de Niké “sufro cuando no salgo a correr”, razón tenía ya que las piernas notan la falta de rodaje en esos días. Empezé con ritmo conservador, y en lo que respecta a los parciales, iba con ritmos parejos a la semana previa de la Media, pero notaba que la respiración no era la misma, y es que “las torrijas, cubatas, aperitivos” se tienen que quemar y por eso cuesta mas la vuelta, y unido al viento que se levantó en una tarde gris, con buena temperatura, sobre 16º, ya en la zona de V centenario cuando empezé a encontrarme mejor, pero sentía que iba forzado, eso se nota, acabando con un tiempo inferior a los 50min, que está bien para el entreno, pero claro las sensaciones, te da una señal, que una semana sin correr, al final se sufre.

Tiempo Empleado. 49´50.

Semana del 2 al 8 de Abril. Descanso.

0:10 noticias No comments

El mes de Abril no púdo comenzar mejor con la esperada Media de Madrid, con un gran éxito al hacer mejor marca personal 1´49´01. Con una recuperación extraordinaria, pero toca parar, recuperar, airearse, toca salir con los amigos, dejar un poco de lado el entreno continuado; así que tocaba divertirse un poco, en ésta larga Semana Santa. Pozorrubio de Santiago (Cuenca), se llamaba el retiro, pueblo natal de mi amada, alli entre procesiones, torrijas, lluvia, que al final lluvió, algún contratiempo que otro, aperitivo por aquí y otro por allá, y copitas nocturnas, pasé éste “relax”, que ya tocaba.